| Viva la Vie-column: Ademen |
|
Het eerste wat een baby op deze aarde doet als de navelstreng doorgeknipt is, is ademhalen. De longetjes krijgen veel zuurstof te verwerken en dat doet zeer. Daarom is het goed dat de baby huilt. Er is een verband tussen ademhaling en psychische of fysieke klachten. Als je heel erg druk bent en er veel in je hoofd omgaat, is er een simpele, krachtige methode om meer energie over te houden en rustiger en vitaler te worden: je bewust worden van je ademhaling. Een snelle ademhaling sluipt er ongemerkt in, omdat het leven steeds sneller wordt. Snelle ademhaling ontstaat door te veel en onfunctionele gedachtes en overmatige hersenactiviteit. Het lichaam is altijd in opperste paraatheid, zelfs als we 'rustig' op een stoel zitten. Een rustige ademhaling brengt rust in het hoofd. In de kwantumfysica heeft zuurstof een hogere ranking dan emoties zoals boosheid, woede en angst. Daarom kun je zuurstof naar een pijnlijke plek in je lichaam sturen om de pijnlijke plek minder te laten worden. Ademhaling is een helingsinstrument dat je altijd bij je hebt. Stresssituaties voelen door een goede ademhaling minder stresserig aan, omdat je ze anders ervaart. Drie technieken Bij de eerste les adem- en ontspanningstechnieken ondergaan wij drie verschillende ademhalingstechnieken, waarbij we ons heerlijk op een matje onder een deken mogen neervlijen. De eerste techniek is de verkenning: zelfonderzoek van de ademhaling. Met deze ademhalingsoefening word je je bewust van je ademhalingspatronen. Naarmate je meer oefent met je ademhaling, kun je heel subtiel veranderingen bij jezelf ervaren. Je leert de adem zelf te sturen en te controleren. De tweede techniek is 'het hart openen'. Met deze oefening kun je leren je hart te openen en ben je in staat om meer liefde, begrip en mededogen voor jezelf en anderen te tonen. Door de adem gericht naar het hartgebied te brengen, kun je je hart bevrijden. De laatste techniek is de kernademhaling. Deze oefening vergroot het adembewustzijn en neemt gevoelens van leegte weg. Het krachtige energiecentrum in je onderbuik wordt met elke ademhaling helderder, alsof je inademingen en uitademingen een innerlijke vlam of je levenskracht aanwakkeren. We eindigen met een ontspanningstechniek: differentiële ontspanning. Dit is een zogenaamde progressieve ontspanningsmethode die zich op de skeletspieren richt. Je leert je bewust te worden van spiergroepen door ze aan te spannen en te ontspannen. Edmund Jacobson heeft deze techniek rond 1920 ontwikkeld. Ook in die tijd kenden ze al stress! Als je deze ontspanningstechniek dagelijks in de ochtend doet, wordt het rustiger in je hoofd en heeft het effect bij de dingen die je doet. Na deze oefeningen voel ik me heel ontspannen en heb ik energie voor tien gekregen. De dag is al voor een groot gedeelte voorbij, maar voor mij voelt het aan alsof hij net is begonnen… Wil je meer weten over de opleiding voor WellnessCoach? Kijk dan op www.wellnesscoaching.nl |
