| Nia: nieuwe fitnessvorm |
|
Mark our words: Nia zou wel eens de fitnesstrend van komend decennium kunnen gaan worden. Deze bewegingsvorm is nieuw voor Nederland, maar al in de jaren tachtig ontwikkeld door de Californische fitnessinstructeurs Carlos en Debbie Rosas. We vroegen Rachelle Conradie, die Nia doceert in Leiden en omgeving, naar het hoe en waarom achter deze fitnessvorm.
Speelse oefeningenHoe is een workout opgebouwd? "Een les duurt ongeveer een uur. Eerst nemen we een paar minuten de tijd om te bepalen waar we onze aandacht op zullen richten. Dat kan bijvoorbeeld ‘blijdschap’ of ‘dankbaarheid’ zijn, maar ook een concreet lichaamsdeel zoals de voeten of de armen. Nadat we die zogenaamde ‘focus’ hebben bepaald, volgt de warming-up, die langzaam overgaat in een meer intensieve training. Daarna is het tijd voor de coolingdown en de floorplay, waarbij speelse oefeningen op en over de grond worden uitgevoerd."Kun je ook Nia doen als je niet topfit bent? Bijvoorbeeld na een periode van ziekte, chemo of een operatie? '"In deze specifieke gevallen is het raadzaam eerst advies te vragen aan een arts of fysiotherapeut, maar de Nia-techniek is in feite geschikt voor iedereen. We werken volgens het principe van The Body’s Way, waarbij alle bewegingen aangepast worden aan het vermogen en de behoefte van de student. Elke les heeft drie niveaus van intensiteit zodat eenieder zich thuis voelt tijdens de workout. Daarnaast volgt Nia het plezier-principe. Dat betekent dat je elke beweging kunt aanpassen zodat het goed voelt. Op deze manier worden studenten - spelenderwijs - uitgenodigd om te ontdekken wat ze met hun lichaam kunnen. Wat je níet kunt, is niet van belang."
Dansend door het levenKun je spreken van een ‘Nia-effect’? "Zeker wel. Na de les voel je je als herboren: vol leven en helemaal in harmonie. Doordat we zonder schoenen dansen is Nia veilig voor de knieën en de enkels en stimuleert het de 7000 zenuwuiteinden in de voeten."En hoe zit het met de calorieën? Lachend: "Die vraag krijg ik vaker, maar binnen de Nia-filosofie is calorieën tellen niet van belang. Uit studies is gebleken dat je lichaam vanzelf verandert als je er op een plezierige en duurzame manier mee bezig bent. Maar Nia is bovenal fun. De hele techniek is geworteld in het principe van The Joy of Movement, het plezier dat bewegen je geeft. Ik vind het heerlijk om elke dag dansend door het leven te gaan!"
|
In Amerika (waar anders?) is het allang hot, maar bij ons is het nog betrekkelijk onbekend. We hebben het over Nia, een bewegingsvorm waarbij het niet draait om vetverbranden en verlies van calorieën, maar puur om het plezier dat bewegen je verschaft. Instructrice Rachelle Conradie licht toe: “Nia is een combinatie van dans, yoga en elementen van vechtsport, die gericht is op het ontwikkelen van het ‘lichaamsbewustzijn'. Je wordt er niet alleen fysiek sterker van, maar je groeit ook emotioneel, mentaal en spiritueel.”